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原标题：花毽翻飞，飞出新花样（健身新视野）

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花毽，目前已经有了成文的角逐竞赛规则，有了中小学课程教材，更与舞蹈和音乐相联合，越来越有现代范儿，吸引了越来越多的年轻人。

近日，2020重庆市“全民踢毽子”网络挑战赛启动，设置了5个项目，除了常见的脚内侧的盘踢，另有膝盖的磕踢、脚外侧的拐踢、脚面的蹦踢和更花哨的跳踢等。

为了方便参赛者相识项目内容，主理方专程制作了参赛行动树模视频：音乐舒缓，身姿强健，毽子在树模者身边上下翻飞，不到40秒的时间里，已经在膝盖、脚面、脚踝等多个部位走了一个往返……视频中作树模的是天下花毽角逐冠军邓丹，她也是这个项目的国际级裁判。近些年，岂论是当社会体育引导员、编写教材照旧线上教学，邓丹正积极让花毽走进更多人的生活。

踢毽有苦更有甜

在花式踢毽项目上，邓丹是个“大明星”。从9岁开始练习算起，毽子已经陪同邓丹28年。2000年，她第一次到场天下花毽角逐，就代表重庆市拿到冠军。虽然邓丹自己以为难以信赖，“许多参赛选手都很优秀，角逐经验也更富厚”，但在接下来的几年里，邓丹又拿到了天下许多花毽赛事的冠军。

虽然得到过许多荣誉，但邓丹认为自己并非是花毽的好苗子，“我的柔韧性欠好，这是天赋劣势。别的小朋友很容易做到的行动，我要支付更多的训练才能到达同样的水平。”身体不占上风，性格却帮了大忙。邓丹认为，沉静的性格，能帮助人在练习踢毽时更专心，也更能稳得住。

小时候，邓丹不知道踢坏了几多个毽子，其中的艰辛至今印象深刻。“花毽的一个基本踢法叫盘踢，发力点是足内侧的足弓处。但由于刚开始练习没有掌握纪律，毽子经常砸到脚踝，走路时，左脚踝遇到右脚踝就会很痛。另有一个行动叫蹦踢，需要用到脚面，类似足球运动中的颠球，练习这个行动时，老师会加重毽托，我们小时候穿的白球鞋鞋面又很薄，以是晚上回家脱下袜子，中心几个脚趾经常瘀青。”邓丹说。

时隔多年，邓丹早已可以或许笑着回忆已往的酸楚，而在发展历程中，毽子带给她更多的照旧成绩感。邓丹回忆，小时候练习踢毽难免枯燥，“很想和别的小朋友一样出去玩”，但随着踢毽水平的不停提升，从中得到的兴趣也越来越多。“刚开始和我一起练习花毽的同学有不少，末了能坚持下来的不多”，这让她的自信心也得到提升，“只要积极，我就可以成为最优秀的那小我私人”。

推动项目尺度化

2008年，邓丹退出赛场，之后开始把更多的精神放在推广花毽运动上。同年，邓丹受邀参与编写了花毽角逐竞赛规则。之后，她还参与编撰了《花毽运动》，这是一本中小学花毽课基本教材。

“一项运动要想在更大范围内得到推广，‘尺度化’是要害一步。”在编写这本教材的历程中，邓丹费了不少周折，前后花了近一年时间。全书30张行动树模图片，都由她本人树模拍摄制成。“有一个行动叫‘缠绕’，难度较高，比力庞大，用一张照片树模，原先计划用竣事行动，与教诲专家重复讨论后，终极决定用起始行动。”邓丹说，重复打磨教材，目的就是希望更多的人可以或许通过书籍规范学习花毽，“再辛劳都值得”。

除了参与编写教材、制定规则，邓丹另有一个身份是社会体育引导员。她拿出大量时间，在陌头巷尾“手把手”教学，到过天下不少地方，受益人次凌驾30万。让她印象最为深刻的一次教学履历，还要数10多年前的西藏之行。由于有严重的高原反应，她天天晚上只能坐着睡觉。但第二天一大早，邓丹总是准时出现在授课现场。9天行程，邓丹一共举行了20余次公益培训，行程凌驾2000公里，“当地的民众真的喜爱运动，许多时候上完课都不愿离去。”

2015年，为了更好地推广花毽，邓丹创编了一套健身花毽操，广受接待。目前，重庆市不少社区广场舞中，都能找到这套健身操的身影。健身操以花毽的入门行动为基础，简朴易学。邓丹先容，对没有花毽基础的人来说，可以先学习这套花毽操，一方面可以作为运动前的拉伸热身，另一方面可以帮助人们规范花毽的基本行动，“之后再学习花毽就能少走弯路”。

算起来，邓丹专注从事花毽推广已有12年。邓丹以为：“花毽是我们的传统体育运动，一定要将它传承下去。”邓丹的性格也在悄然产生变化，现在的她越发开朗、健谈，“已往自己一小我私人练好就行，现在从事推广事情，必须不停提升现场表达能力。”

吸引更多年轻人

邓丹认为，花毽运动是一项适合全民参与的运动，“起首，花毽不受园地条件、职员数目限定，岂论是在家里、办公室照旧广场上，每小我私人都可以拿起毽子熬炼。别的，踢毽子不容易受伤，器械很轻，运动幅度也没有那么大。”

在8月8日全民健身日来临之际，邓丹又录制了一段花毽树模视频，支持2020年全民健身日线上主题展示活动的举办。现在，邓丹越来越习惯面临镜头，将花毽运动推荐给更多人。天下农民踢毽子技能展示线上活动、天下青少年踢毽子、跳绳网络挑战赛……本年，许多线上健身活动均能看到邓丹的身影。邓丹认为，线上运动教学的兴起对花毽推广来说也是一个时机，“花毽运动有很高的观赏性，通过互联网流传可以或许得到更高的存眷度。”

对邓丹来说，最希望看到的照旧越来越多的年轻人喜爱上花毽运动。邓丹将这项运动与舞蹈、音乐相联合，使这项传统运动焕发明代美感。现在，不少青少年也加入花毽运动的队伍中，为了吸引更多年轻人，邓丹在毽子自己的设计上也动了许多头脑，“我们会把毽子做成五颜六色，从视觉上就对小朋友有一种吸引力”。

现在，天下大、中、小学都有花毽角逐，有的赛事参赛人数可达数百人之多。邓丹认为，这为花毽推广提供了一个很好的平台，“只有年轻人参与，传统运动才有未来”。邓丹希望，未来，花毽运动能像足球、篮球运动一样普及。

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